ツボを刺激
ツボ刺激が目の疲れに効く！
目の周りはツボが多く存在します。意外と鈍痛を感じたり、眼精疲労が激しいと痛いことさえあります。
ツボの位置は、一指し指の腹などで、そっと押さえて確認してみてください。その部分は鈍痛を感じるところがツボです。 事前に手はきれいに洗っていてください。リラックスして行ってくださいね。
【疲れ目に効くツボ】
瞳を中心として目の骨のある部分の周囲にツボはあります。眉頭、眉山、眉尻、目頭、目の下、目じりなどです。
- さん竹 眉頭
- 魚腰 眉毛のまんなか（眉山）
- 糸竹空 眉尻
- 晴明 目頭と鼻のあいだのくぼみ（目頭）
- 承泣 瞳の下のくぼみ （目の下）
- 瞳子りょう 目尻から親指１つ分外側
- 太陽 眉尻と目尻から髪の生え際の間のくぼみ（こめかみ）
楽々、簡単にできるツボ刺激
- 背筋をのばして姿勢を正して、呼吸を整えてリラックスします。
- 両手の親指を、太陽にあてて、指を内側に曲げて、人差し、人差し指の内関節で、「さん竹」を８回、指圧しましょう。
- 次に、もうすこし下に移動して、人差し指の内関節で、「晴明」を8回、指圧しましょう。
- 親指を下あごにあてて、人差し指と中指をそろえて「承泣」をゆっくり8回指圧してください。
- 手を浮かせたまま、人差し指の内関節で、「さん竹」、「魚腰」、「糸竹空」と、内側から外側へ、ゆっくりなでるようにぐるりと動かしてみてください。
- そのまま、今度は目の下に移動して、人差し指の内関節で、「晴明」、「承泣」、「太陽」を、内側から外側へ、ゆっくりなでるように動かします。
このツボ体操は、目が疲れてきた時に実践してみてください。ツボ刺激をすると、目の周りの血行がよくなり、気分的にもすっきりします。
頭の後ろのアイポイントを指圧する方法
大事なことはひとつだけで、後頭部のアイポイントの正しい位置を見つけることだけです。 両手の親指で、後頭部の膨らんだ部分のすぐ下にある2ヶ所の窪みを探しましょう。それは「アイポイント」と呼ばれ、 親指の先で、後頭部を指圧していくと、その部分は少し痛みを感じるところです。（頭蓋骨のきれる辺り、 ちょうど目のうらのあたりがへこんでますね。それです。）
このセルフケアは、後頭部でのアイポイント指圧と、眼球の上下左右の動きで効果を発揮します。 眼球は、それぞれの方向にできるだけ寄せてください。指圧は、ぐっぐっとアイポイントをリズムよく押す感じで行っていきます。
- 視線をまっすぐ前を向いたまま、そのアイポイントを5秒間指圧します。
- 思い切り上方に視線を上げて（白目がくっきりするほど）、そのアイポイントを5秒間指圧します。
- 思い切り下方に視線を下げて、そのアイポイントを5秒間指圧します。
- 思い切り視線を右に向けながら（白目がくっきりするほど）、そのアイポイントを5秒間指圧します。
- 思い切り視線を左に向けながら（白目がくっきりするほど）、そのアイポイントを5秒間指圧します。
- 最後に目を閉じたまま、上記の目の動作（正面、上、下、右、左）と、アイポイントの指圧を5秒間づつ繰り返します。
もし、指圧しながら、どちらかの方向に目を動かしたとき痛みを感じたら、 その部位の指圧は多めにしてもよいそうです。これらをするとかなりすっきりします。また、アイポイントが思いのほか痛いことに驚くかもしれません。